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건강 & 웰니스4

멜라토닌: 숙면을 위한 자연의 열쇠, 제대로 알고 사용하기 불면증으로 잠 못 드는 밤, 멜라토닌이 솔루션이 될 수 있다는 말, 들어보셨나요? '밤의 호르몬'이라고 불리는 멜라토닌은 우리 몸의 수면-각성 주기를 조절하는 중요한 역할을 해요. 이 글에서는 멜라토닌이 우리 몸에 어떻게 작용하고, 어떤 부작용이 있을 수 있는지, 그리고 불면증 개선을 위해 어떻게 사용해야 가장 효과적인지 쉽고 자세하게 알려드릴게요.멜라토닌, 과연 무엇일까요?멜라토닌은 우리 뇌 속 송과선이라는 작은 기관에서 분비되는 호르몬이에요. 해가 지고 어두워지면 분비량이 늘어나 잠이 오도록 유도하고, 아침에 햇볕을 쬐면 분비량이 줄어들어 잠에서 깨어나게 하죠. 덕분에 우리는 규칙적인 수면 패턴을 유지할 수 있답니다. 나이가 들거나 스트레스를 많이 받으면 멜라토닌 분비가 줄어들 수 있어요. ▶ 여기.. 2025. 6. 16.
미국 여행 중 알게 된 슈퍼푸드, 마키베리 이번 미국 서부 여행에서 의외의 건강 꿀팁을 하나 얻었습니다.요즘 들어 시력이 갑자기 떨어지고 눈의 피로감도 심해져서, 눈 건강에 대해 고민이 많았거든요.그런데 마지막 날, 라스베이거스에서 LA로 향하는 투어 버스 안에서 가이드분이 소개해주신 ‘마키베리(Maqui Berry)’ 라는 수퍼푸드가 저에게 딱 필요한 정보였어요.저는 그날 처음 알게된 정보였는데, 마키베리가 눈 건강에 탁월할 뿐 아니라 면역력, 피부, 혈당 조절에도 효과가 있다고 해요!🫐 마키베리란?마키베리(Maqui Berry) 는 남미 칠레와 아르헨티나 남부의 파타고니아 지역이 원산지인 자생 열매로,전통적으로 마푸체(Mapuche) 원주민들이 건강 유지와 치유 목적으로 섭취해온 자연산 슈퍼푸드입니다.📌 마키베리 개요학명: Aristote.. 2025. 6. 2.
눈 건강을 지키는 방법: 주요 눈 질환과 실천 가이드 📌 왜 눈 건강을 지켜야 할까?요즘 들어 스마트폰과 노트북을 사용하는 시간이 부쩍 늘어나면서 저 역시 시력이 예전 같지 않다는 걸 실감하고 있습니다. 먼 거리 시야가 뿌옇게 보이거나 눈이 쉽게 피로해지는 증상도 생겨서, 자연스럽게 눈 건강에 더 관심을 갖게 되었는데요,스마트폰과 컴퓨터 사용이 일상화된 현대 사회에서 눈의 피로와 질환은 점점 증가하고 있습니다. 눈은 한 번 손상되면 회복이 어려운 기관이므로, 예방과 관리가 무엇보다 중요한 것 같아요. 이 글에서는 주요 눈 질환의 증상과 예방법, 일상에서 실천할 수 있는 눈 건강 수칙과 식습관을 소개합니다. 📷 시각 자료로 이해하는 눈 건강 출처: 분당서울대학교병원 건강상식눈의 각 부분과 기능을 이해하면 질환 예방에 도움이 됩니다. 👀 주요 눈 .. 2025. 5. 9.
당신의 면역력, 지금 몇 점인가요? “감기에 자주 걸린다”, “요즘 쉽게 피로하다”, “상처가 잘 아물지 않는다”는 말을 자주 하시나요?이 모든 증상은 면역력 저하의 신호일 수 있습니다. 현대사회에서 면역력은 단순한 건강 지표가 아닌, 생존과 직결된 요소로 주목받고 있습니다. 특히 감염병, 기후 변화, 스트레스에 노출된 현대인은 면역력 관리가 필수입니다.오늘은 면역의 개념부터 저하 원인, 과학적으로 검증된 면역력 향상 방법까지, 의학적 정보를 바탕으로 면역력 관리의 모든 것을 안내드립니다. 🧬 면역이란 무엇인가요?우리 몸의 방어 시스템, 면역면역이란 우리 몸이 외부 병원균(바이러스, 세균 등)이나 비정상 세포로부터 스스로를 보호하는 생물학적 시스템입니다. 피부, 점막, 혈액 속 면역세포까지 모두 면역 체계의 일부입니다.선천면역과 후천면역.. 2025. 4. 30.

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